Лучшая музыка от бессонницы: вдохновение для хорошего сна

Лучшая музыка от бессонницы и для хорошего сна - советы и рекомендации по выборуОт того, насколько продолжительным, крепким и спокойным будет сон зависит состояние человека на очередной день. Но многие нередко сталкиваются с такой проблемой как бессонница. Причинами её появления могут стать депрессия, тревожность, стресс или элементарная смена обстановки и новая кровать. Избавиться от этой проблемы поможет прослушивание перед сном музыки от бессонницы – расслабляющей и позволяющей окунуться в мир сновидений.

Как музыка влияет на сон?

С пониманием важности сна стало проводиться множество исследований по вопросу улучшения его качества. Исследователями Венгерского института поведенческих наук в 2007 году был проведен эксперимент со студенческой молодежью на предмет влияния музыкальной терапии на их сон.

Как музыка влияет на сонРезультаты оказались довольно интересными: сердце билось спокойно, кровяное давление понижалось, а возбудительная реакция нервной системы свелась к минимуму. Однако немаловажным критерием выступает выбор материала для прослушивания.

Какой должна быть музыка от бессонницы?

Понятно, что такие жанры, как hard-core или же клубная музыка с усиленными до невозможности басами благоприятно не скажутся на сне. Хотя и здесь бывают исключения, носящие исключительно индивидуальный характер. Но в большинстве случаев к музыке, положительно влияющей на сон, можно отнести следующие критерии:

• Мелодия должна быть спокойной и по возможности без слов. Нет необходимости вдумываться в смысл того, о чем поют. Наиболее подходящими будут композиции с ритмом более медленным, чем биение сердца.

Какой должна быть музыка от бессонницы• Материал должен нравиться. Это самый важный критерий при выборе.

• Громкость прослушивания лучше понизить до минимума. Благоприятнее будет, если вы создадите ощущение, что кто-то наигрывает мелодию неподалеку от вас.

• Слушайте музыку каждый день перед сном. Так вы выработаете рефлекс – организм начнет работать по определенному циклу – вечер, музыка, расслабление, сон.


Для примера, в репертуаре британского композитора Макса Рихтера имеется восьмичасовая колыбельная с названием «Sleep», написанная специально для прослушивания во сне.

Жанры расслабляющей музыки

1. Классическая музыка. Сюда можно отнести произведения Моцарта, Бетховена, Дунаевского, Островского. Возможно, у вас есть свои предпочтения в этом жанре. Однако большинство произведений этих композиторов помогают снизить тревожность, нервное напряжение, а значит, и улучшить сон.

2. Колыбельные, которые знакомы каждому с детства. Напевание любимых песен помогает заснуть в любом возрасте.

Жанры расслабляющей музыки3. Звуки природы. Закройте глаза и окунитесь в природный мир. Нарастающие звуки прилива, чириканье птиц, шорох опавших листьев произведут релаксирующий эффект на ваше сознание.

4. Спокойная ритмичная музыка современных исполнителей. Причем здесь лучше всего подойдут зарубежные композиции, так как будет отсутствовать необходимость вдумываться в слова песни.

5. Мягкие этнические мелодии. Не каждому они по душе, но на кого-то могут произвести самое положительное воздействие.

Жанры расслабляющей музыки от бессонницыСколько не исследуй, а дело это сугубо индивидуальное. В современном мире есть много способов, помогающих избавиться от бессонницы. Для кого-то лучшее средство – слушать любимую музыку, а кто-то не может уснуть без телевизора.

Надеемся, эта статья поможет вам в подборке композиций, которые позволят окунуться в мир сладких сновидений. Также вы можете прочитать на страницах нашего проекта «Крылья Вдохновения» про лучшую музыку для медитаций, что также способствует расслаблению и хорошему сну. Приятных вам снов!

Запись опубликована в рубрике Музыкальная шкатулка с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.