Красивая осанка: способ стать привлекательнее

Красивая осанка - секреты красотыВо все времена женщины стремились стать совершеннее, используя косметику, подбирая красивые наряды, создавая модные прически. Наряду с приятным внешним видом отличительной чертой интересной и привлекательной женщины всегда была красивая осанка.

Как обрести грациозный стан

Современный темп жизни, постоянная спешка, большие нагрузки зачастую становятся причинами сутулости. Сгорбившаяся женщина, даже обладая беспрецедентной внешностью, уже не производит должного впечатления на окружающих. Кроме того, постоянная сутулость может вызвать серьезные нарушения в позвоночнике, стать причиной дискомфорта и болевых ощущений. Красивая осанка – залог здоровья женщины и ее визитная карточка, то, что выделяет ее из толпы.

Красивая осанка - залог здоровьяЧтобы стать обладательницей стройного стана, достаточно уделять себе всего несколько минут свободного времени в день, выполняя несложные упражнения. При этом необязательно посещать спортивный зал, тренироваться можно дома, на отдыхе, а некоторые из упражнений можно выполнять даже на работе. Задействуя определенные группы мышц, можно укрепить позвоночник, выровнять плечи, улучшить кровообращение.

Упражнения для красивой осанки, доступные в любое время

  1. Стоя у ровной стены, нужно выпрямиться и прислониться к ней, используя 5 точек: затылок, плечи, копчик, икры и пятки. Постояв так пару минут, можно отойти от стены, стараясь сохранять ровное положение корпуса. Выполнять это нехитрое упражнение нужно всякий раз, когда невольно появляется сутулость.Лучшие упражнения для красивой осанки
  1. Для этого упражнения понадобится толстая книга, поначалу можно заменять ее обычной пачкой соли или крупы. Все, что нужно, — это выпрямиться, расправить плечи и положить предмет себе на голову, после чего пройтись по комнате небыстрым шагом. Важно при этом держать равновесие. Поначалу груз, возможно, будет падать. Но со временем правильное положение станет привычным для тела, преобразится и походка.
  1. Укрепить мышцы шейного отдела и плечевого пояса помогут наклоны и вращения головы. Сначала нужно слегка помассировать основание шеи, улучшая кровоток и убирая напряжение. Затем опустить голову на грудь, зафиксировать на пару мгновений, после медленно и плавно отвести голову максимально назад и постепенно выровнять, вернувшись в исходное положение. Выполнить 5-10 раз. Вращения головы осуществляются так: нужно опустить голову, прижавшись подбородком к зоне ключицы. Далее необходимо плавно перемещать голову на правое плечо, затем максимально назад, на левое плечо и снова вперед. Важно в ходе упражнения не поднимать плечи. Такую тренировку нужно проделать 3-5 раз.

Развитие красивой осанкиРазвитие красивой осанки – это вопрос не одного дня. Проявляя терпение, и чаще обращая внимание на положение своего тела, можно сформировать привычку держаться прямо, подтянуто. Чтобы добиться лучшего эффекта, можно немного усложнить задачу, добавив несколько занятий для растяжки позвоночника.

Как выработать красивую осанку за несколько дней

Упражнения, предлагаемые для растяжки и укрепления позвоночника, выполнять лучше всего дома в комфортной спокойной обстановке. Тренировки занимают в среднем около получаса. Спустя всего пару недель с начала занятий, можно заметить, как формируется изящная, красивая осанка. Комплекс упражнений поможет придать телу гибкость, а мышцы станут упругими, эластичными, уйдет ощущение скованности, появится свобода движений.

Упражнение 1-е. Нужно стать на колени, упереться в пол ладонями. На вдохе необходимо левую ногу по максимуму вытянуть назад вверх и оставить на несколько секунд. Далее вернуть ногу в исходное положение и выполнить растяжку с правой ногой. В норме проделывать 10 раз.Упражнения для красивой осанки

Упражнение 2-е. Ложась на твердую поверхность спиной, сгибаем ноги в коленях и прижимаем их к грудной клетке. Обхватив согнутые ноги руками, выполняем движения всем корпусом вперед и назад, как бы перекатываясь при этом. Достаточно будет уделить этому упражнению 3-4 минуты.

Упражнение 3-е. Выполняется в положении сидя. Нужно развести в стороны ноги, выпрямить спину. Затем начинаем совершать наклоны к левой и к правой ноге по очереди. Следим за тем, чтобы спина не искривлялась во время наклонов. Выполнять наклоны нужно по 10 раз к каждой ноге.

Упражнение 4-е. Выполняется на полу, можно подкладывать коврик. Ложимся на спину. На вдохе поднимаем руки, уводим их за голову и тянемся, при этом с силой вытягивая в противоположную сторону ноги. Возвращаем руки на место, расслабляем мышцы ног. Повторяем упражнение 10 раз.

Йога - упражнения для красивой осанкиЗакреплению результата может поспособствовать массаж, плавание, йога. Для красивой осанки отлично подходят 4 несложные в освоении асаны: позы ящерицы, ребенка, воина и моста.

Женская привлекательность очень многогранна. Изящная осанка делает фигуру визуально стройнее, добавляет уверенности в себе. Ровная спина, исполненные грации плечи и гордо поднятая голова делают женщину интереснее и сексуальнее.

Запись опубликована в рубрике Держи ритм с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.